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世界卫生组织曾经说过：较好的医生是自己，较好的药物是时间，较好的运动是“走路”。
朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天得步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！

每天一万步  走出骨膜炎

前不久，杭州的刘先生想通过暴走*，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！

日行两万步 膝关节积液

张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。
没想到，这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

辟谷养生  毁了肠胃

近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”，你以为这种“辟谷”方法真能养生吗?
中医*解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。

每天8杯水   伤了肾

每天需要喝8杯水几乎成了常识，但喝这么多的水真对我们没有好处！
医生研究表明，饮用过量的水会面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”。低钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时**，可能几个小时内就会死亡。
不仅如此，过量饮水还会加重肾脏负担，中毒又伤肾。

沙灸养生
沙灸产生的“生命之光”能够深入人体的皮下组织，使皮下深层皮肤温度上升，扩张微血管，促进血液循环，复活酵素，强化血液及细胞组织代谢，对细胞恢复年轻有很大的帮助并能改善贫血。调节血压：高血压及动脉硬化一般是神经系统、内分泌系统，肾脏等细小动脉收缩及狭窄所造成。做沙灸能扩张微血管，促进血液循环能使高血压降低，又能改善低血压症状。